至今有關原發(fā)性高血壓的發(fā)病機制尚不明確，眾多實踐和研究證明，通過對一些確定因素的控制可以預防與控制高血壓的`發(fā)生發(fā)展，下面講述高血壓的一級預防。

　　1、限鹽。長期高鹽飲食(平均每日食鹽量≥8克)增加高血壓的發(fā)病風險，食鹽量與高血壓發(fā)病率呈正相關。世界衛(wèi)生組織推薦居民平均每日食鹽量≤6克，包括調味品中鹽的含量。

　　2、控制體重。超重或肥胖(體質指數(shù)≥24)是引起高血壓的重要危險因素，特別是向心性肥胖。隨著體重的減輕，血壓(收縮壓)呈不同程度下降。

　　3、戒煙限酒。煙酒與長期過量飲酒均是引起動脈粥樣硬化的嚴重危險因素。戒煙限酒能在一定程度上預防高血壓的發(fā)生。

　　4、心理平衡。保持良好的快樂心境是控制血壓上升的重要措施，保持愉悅的心情控制交感神經興奮，能促進血壓的下降。

　　5、適量運動。適量運動能增強心肺功能，提高機體耐受性同時能提高心血管彈性，能有效預防新腦血管老化及動脈粥樣硬化，有效預防控制高血壓的發(fā)生發(fā)展。

　　6、合理膳食。合理膳食是預防各種慢性病的根本措施之一。中國營養(yǎng)學會推薦合理膳食為，一、二、三、四、五、和紅、黃、綠、白、黑。一是指每日1袋牛奶。二是指每日250g左右碳水化合物。三是指每日3份高蛋白食品，每份高蛋白食品相當于以下任意一種：50g瘦肉、100g豆腐、一個打雞蛋、25g黃豆、100g魚蝦或雞鴨。四是指四句話：有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。五是指每日500g蔬菜及水果。紅指紅葡萄酒。每日50~100ml紅葡萄酒能升高密度脂蛋白膽固醇，減輕中老年人動脈粥樣硬化。黃指黃色蔬菜如胡蘿卜、西紅柿等。綠是指綠茶。白指燕麥粉及燕麥片。具體請閱讀《中國居民膳食指南》。